我們的身體每時(shí)每刻都在進(jìn)行著新陳代謝，內(nèi)、外在環(huán)境的壓力以及各種污染導(dǎo)致毒素慢慢堆積。而當(dāng)這些“毒素”開(kāi)始在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成成影響美容的自由基或是變成身體的健康隱患時(shí)，清理就成了刻不容緩的工作。趁春天，給身體來(lái)一次從頭到腳的大掃除吧！1肝臟大掃除● 每天給肝臟10 分鐘：
研究顯示，每天運(yùn)動(dòng)10 分鐘，就能保證肝臟在最好的狀態(tài)下工作。其中，瑜伽就是最好的排毒運(yùn)動(dòng)，睡前練習(xí)10 分鐘就能看到效果。
● 少碰過(guò)度加工的食品：盡量避免喝酒，不得已為之，最好小杯慢飲；一日三餐定時(shí)，少吃高脂、高鹽、高糖類(lèi)食物，尤其是要遠(yuǎn)離過(guò)度加工的食物。
● 流眼淚= 肝排毒：肝喜疏惡郁，保持心情愉悅，避免暴怒和抑郁，難受時(shí)、委屈時(shí)、壓抑時(shí)就干脆哭出來(lái)，就能維持其正常的疏泄功能。肝氣郁結(jié)的女性，可用玫瑰花泡水代茶飲，能起到疏肝理氣功效。
● 常吃青色食物：中醫(yī)認(rèn)為青色食物可疏肝、解郁，促進(jìn)毒素的排泄，可將新鮮檸檬切片泡水喝，或是常飲菊花茶。此外，白薯、玉米、海帶、蘋(píng)果、牛奶、洋蔥、冬瓜榮獲愛(ài)肝食物前7名，不妨多吃。
● 早睡能讓肝臟更好排毒：丑時(shí)（1~3 點(diǎn)）是人體肝經(jīng)當(dāng)令，請(qǐng)務(wù)必在11 點(diǎn)時(shí)關(guān)燈上床，保證身體在1~3點(diǎn)時(shí)處于深度睡眠狀態(tài)，為肝臟排毒提供良好的環(huán)境。2腎臟大掃除
● 清晨一杯溫白水：身體經(jīng)過(guò)一夜的修復(fù)，到了早晨毒素都聚集在腎臟，早晨起來(lái)最好喝一杯溫白水，沖刷一下腎臟，可將毒素排出體外。
● 清淡飲食，少吃鹽：飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，攝入太多鹽會(huì)使腎臟的負(fù)擔(dān)加重。
● 讓食物來(lái)清理腎臟：冬瓜富含汁液，進(jìn)入人體后，會(huì)刺激腎臟增加尿液，排出體內(nèi)的毒素；山藥能補(bǔ)腎，經(jīng)常吃山藥可以增強(qiáng)腎臟的排毒功能；多吃黃瓜、櫻桃等蔬果也有助于腎臟排毒。
● 選對(duì)時(shí)間運(yùn)動(dòng)：下午5~7點(diǎn)是腎臟排毒時(shí)間，可進(jìn)行慢跑、快走等運(yùn)動(dòng)，或是扭腰，都可以刺激腎臟起到按摩的作用。
● 睡前按涌泉穴5 分鐘：涌泉處于腳底，就像排污下水管道的出口，經(jīng)常按揉它，能促進(jìn)腎臟排毒。此穴位于足底的前1/3處，可以邊按邊揉，力度不宜過(guò)大，5分鐘即可。
● 防止藥物性腎損害：引起腎臟損害的藥物很多，抗生素、各類(lèi)利尿劑、非類(lèi)固醇抗炎藥物甚至某些中草藥，都有可能傷害到腎臟。因此，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物。3心臟大掃除
● 苦味入心排毒：蓮子芯，味苦，入心，一向被認(rèn)為是化解心臟熱毒的好食材。用些許蓮子芯、白菊花一起沖泡，可以緩解心火。
● 吃些補(bǔ)陰的食物：心火旺的人大多屬于陰虛，不妨多吃些櫻桃、大棗、麥冬、枸杞之類(lèi)可以補(bǔ)陰的食品。
● 按壓少府穴：心臟排毒要經(jīng)常按壓穴少府穴，位于手掌面，第4、5掌骨之間，握拳時(shí)，當(dāng)小指尖處。按壓這個(gè)穴位不妨用些力，可左右手交替進(jìn)行，每次3~5分鐘。
● 不讓食物來(lái)刺激心臟：避免心臟毒素堆積的方法是，盡量減輕它的負(fù)擔(dān)、茶、咖啡、酒等導(dǎo)致心臟興奮的食物應(yīng)適可而止；減少攝取高糖、高油、高鹽類(lèi)食物。
● 重視午間小憩：午時(shí)是心的“主時(shí)”。心經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間，不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，可以靜臥閉目養(yǎng)神或小睡一會(huì)兒。午餐時(shí)也不要吃得太多，堅(jiān)果、小棗、蓮子等有利于心臟，并有助排毒，不放適當(dāng)吃點(diǎn)。4脾臟大掃除
● 常吃酸有助脾臟排毒：烏梅、果醋，這些都是用來(lái)化解食物中毒素的最佳食品，常吃還可以增強(qiáng)脾胃的消化功能，幫助清除脾臟的毒素。
● 餐后“微”運(yùn)動(dòng)：食物如果不能及時(shí)消化或是吸收，毒素就會(huì)積累在脾胃。飯后不妨走動(dòng)走動(dòng)，但不宜劇烈；也可以活活腳趾及腳步，練習(xí)用腳趾抓地，同樣有健脾胃，促排毒的功效
● 經(jīng)常敲打脾經(jīng)穴位：蹺起二郎腿，任意一只手攥起拳頭輕捶小腿處，連續(xù)敲打5 分鐘。脾經(jīng)經(jīng)過(guò)于此，對(duì)此處的輕輕捶打可刺激脾經(jīng)活動(dòng)，提升脾功能，讓長(zhǎng)期淤積于此的毒素順利排出去。
● 喝點(diǎn)兒陳皮茶：橘皮曬干后就是中藥材陳皮，陳皮具有理氣健脾、燥濕化痰等功效，可將陳皮泡茶飲，或用來(lái)煲湯。
● 抓住脾臟最佳排毒時(shí)間：上午9~11點(diǎn)是脾經(jīng)當(dāng)令，可按壓商丘穴，商丘穴位于內(nèi)踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次5分鐘左右，兩腳交替做，可促進(jìn)脾臟的排毒。
5肺臟大掃除
● 每天1 個(gè)蘋(píng)果：研究表明，常吃蘋(píng)果的人咳嗽、生痰的幾率比不經(jīng)常吃的人低33%，這是因?yàn)樘O(píng)果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應(yīng)。
● 讓肺保持足夠潤(rùn)：干燥最容易導(dǎo)致肺部毒素累積下來(lái)。保證足夠的飲水量，以口唇濕潤(rùn)、皮膚不干燥為判斷標(biāo)準(zhǔn)；避免辛辣食物和油炸食物，多吃潤(rùn)肺食物，如銀耳、百合、蓮藕、荸薺、梨、白蘿卜等。
● 霧霾天保護(hù)好自己：購(gòu)置性能好的空氣清新機(jī)是少不了的，陰霾天還要盡量少出門(mén)，出門(mén)建議佩戴專(zhuān)業(yè)的防霧霾口罩，并盡量避開(kāi)早上霧霾重的時(shí)間段。
● 出汗，讓肺更清爽：肺主皮毛，痛痛快快地出一身汗，可以讓汗液帶走體內(nèi)的毒素，讓肺變得清爽起來(lái)。除了運(yùn)動(dòng)，出汗的方法還可以是熱水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，效果更佳。
● 大喊大笑也能清洗肺：中醫(yī)認(rèn)為“常笑宣肺”、笑能使肺擴(kuò)張，人在笑中還會(huì)不自覺(jué)地進(jìn)行深呼吸，吸進(jìn)更多的氧氣，有利于清理呼吸道。找個(gè)空氣好的郊外，大笑或大喊，還能減壓呢。6腸道大掃除
● 多吃“嘎吱響”的蔬菜：高纖維的蔬菜可以清腸，這里有個(gè)簡(jiǎn)單的選擇標(biāo)準(zhǔn)——吃起來(lái)會(huì)發(fā)出“嘎吱嘎吱”聲的生澀青菜，如芹菜、韭菜、四季豆……纖維質(zhì)含量較多！
● 多吃原味食物：遠(yuǎn)離刺激性物質(zhì)，吃真正清淡溫和的天然風(fēng)味；尤其是大餐之后，還要少吃加糖的食物，遠(yuǎn)離甜飲料和甜餅干。
● 給腸道喜歡的益生菌：要想腸道好，益生菌少不了！益生菌有利于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡、改善腸道健康，建議經(jīng)常食用益生菌酸牛奶或乳酸菌飲料等乳制品來(lái)清理腸道。
● 每月嘗試斷食一天：這樣是對(duì)腸道進(jìn)行大清洗的最佳方法。斷食時(shí)保證每天2500毫升的飲水量，也可以喝些新鮮的果菜汁或熱湯，更有利于體內(nèi)廢物和毒素排除干凈。
● 多運(yùn)動(dòng)，定期排毒：久坐導(dǎo)致便秘，最好每天運(yùn)動(dòng)一下，卯時(shí)（早晨5~7點(diǎn)）大腸經(jīng)當(dāng)令，起床第一件事就要趕緊排毒，并養(yǎng)成規(guī)律。7脂肪大掃除接踵而來(lái)的佳節(jié)，導(dǎo)致飲食相對(duì)高脂、高糖和油膩，不知不覺(jué)就讓脂肪積攢了一冬，同時(shí)也將毒素“封存”體內(nèi)，然而偏偏此時(shí)身體里面的清掃系統(tǒng)--新陳代謝也悠閑的度上了假日，讓脂肪“臟”到了腹部、臀部、手臂、大腿等。憂(yōu)心忡忡不如積極面對(duì)，要知道身體燃脂的潛能，在等你挖掘。
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