我們的身體每時每刻都在進行著新陳代謝，內(nèi)、外在環(huán)境的壓力以及各種污染導致毒素慢慢堆積。而當這些“毒素”開始在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成成影響美容的自由基或是變成身體的健康隱患時，清理就成了刻不容緩的工作。趁春天，給身體來一次從頭到腳的大掃除吧！1肝臟大掃除
● 每天給肝臟10 分鐘：研究顯示，每天運動10 分鐘，就能保證肝臟在最好的狀態(tài)下工作。其中，瑜伽就是最好的排毒運動，睡前練習10 分鐘就能看到效果。
● 少碰過度加工的食品：盡量避免喝酒，不得已為之，最好小杯慢飲；一日三餐定時，少吃高脂、高鹽、高糖類食物，尤其是要遠離過度加工的食物。
● 流眼淚= 肝排毒：肝喜疏惡郁，保持心情愉悅，避免暴怒和抑郁，難受時、委屈時、壓抑時就干脆哭出來，就能維持其正常的疏泄功能。肝氣郁結(jié)的女性，可用玫瑰花泡水代茶飲，能起到疏肝理氣功效。
● 常吃青色食物：中醫(yī)認為青色食物可疏肝、解郁，促進毒素的排泄，可將新鮮檸檬切片泡水喝，或是常飲菊花茶。此外，白薯、玉米、海帶、蘋果、牛奶、洋蔥、冬瓜榮獲愛肝食物前7名，不妨多吃。
● 早睡能讓肝臟更好排毒：丑時（1~3 點）是人體肝經(jīng)當令，請務必在11 點時關燈上床，保證身體在1~3點時處于深度睡眠狀態(tài)，為肝臟排毒提供良好的環(huán)境。
腎臟大掃除● 清晨一杯溫白水：身體經(jīng)過一夜的修復，到了早晨毒素都聚集在腎臟，早晨起來最好喝一杯溫白水，沖刷一下腎臟，可將毒素排出體外。● 清淡飲食，少吃鹽：飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，攝入太多鹽會使腎臟的負擔加重。
● 讓食物來清理腎臟：冬瓜富含汁液，進入人體后，會刺激腎臟增加尿液，排出體內(nèi)的毒素；山藥能補腎，經(jīng)常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能；多吃黃瓜、櫻桃等蔬果也有助于腎臟排毒。
● 選對時間運動：下午5~7點是腎臟排毒時間，可進行慢跑、快走等運動，或是扭腰，都可以刺激腎臟起到按摩的作用。
● 睡前按涌泉穴5 分鐘：涌泉處于腳底，就像排污下水管道的出口，經(jīng)常按揉它，能促進腎臟排毒。此穴位于足底的前1/3處，可以邊按邊揉，力度不宜過大，5分鐘即可。
● 防止藥物性腎損害：引起腎臟損害的藥物很多，抗生素、各類利尿劑、非類固醇抗炎藥物甚至某些中草藥，都有可能傷害到腎臟。因此，一定要在醫(yī)生的指導下使用藥物。3心臟大掃除
● 苦味入心排毒：蓮子芯，味苦，入心，一向被認為是化解心臟熱毒的好食材。用些許蓮子芯、白菊花一起沖泡，可以緩解心火。
● 吃些補陰的食物：心火旺的人大多屬于陰虛，不妨多吃些櫻桃、大棗、麥冬、枸杞之類可以補陰的食品
● 按壓少府穴：心臟排毒要經(jīng)常按壓穴少府穴，位于手掌面，第4、5掌骨之間，握拳時，當小指尖處。按壓這個穴位不妨用些力，可左右手交替進行，每次3~5分鐘。
● 不讓食物來刺激心臟：避免心臟毒素堆積的方法是，盡量減輕它的負擔、茶、咖啡、酒等導致心臟興奮的食物應適可而止；減少攝取高糖、高油、高鹽類食物
● 重視午間小憩：午時是心的“主時”。心經(jīng)當令的時間，不宜做劇烈運動，可以靜臥閉目養(yǎng)神或小睡一會兒。午餐時也不要吃得太多，堅果、小棗、蓮子等有利于心臟，并有助排毒，不放適當吃點。4脾臟大掃除
● 常吃酸有助脾臟排毒：烏梅、果醋，這些都是用來化解食物中毒素的最佳食品，常吃還可以增強脾胃的消化功能，幫助清除脾臟的毒素。
● 餐后“微”運動：食物如果不能及時消化或是吸收，毒素就會積累在脾胃。飯后不妨走動走動，但不宜劇烈；也可以活活腳趾及腳步，練習用腳趾抓地，同樣有健脾胃，促排毒的功效。
● 經(jīng)常敲打脾經(jīng)穴位：蹺起二郎腿，任意一只手攥起拳頭輕捶小腿處，連續(xù)敲打5 分鐘。脾經(jīng)經(jīng)過于此，對此處的輕輕捶打可刺激脾經(jīng)活動，提升脾功能，讓長期淤積于此的毒素順利排出去。
● 喝點兒陳皮茶：橘皮曬干后就是中藥材陳皮，陳皮具有理氣健脾、燥濕化痰等功效，可將陳皮泡茶飲，或用來煲湯。
● 抓住脾臟最佳排毒時間：上午9~11點是脾經(jīng)當令，可按壓商丘穴，商丘穴位于內(nèi)踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次5分鐘左右，兩腳交替做，可促進脾臟的排毒。
● 每天1 個蘋果：研究表明，常吃蘋果的人咳嗽、生痰的幾率比不經(jīng)常吃的人低33%，這是因為蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應。
● 讓肺保持足夠潤：干燥最容易導致肺部毒素累積下來。保證足夠的飲水量，以口唇濕潤、皮膚不干燥為判斷標準；避免辛辣食物和油炸食物，多吃潤肺食物，如銀耳、百合、蓮藕、荸薺、梨、白蘿卜等。
● 霧霾天保護好自己：購置性能好的空氣清新機是少不了的，陰霾天還要盡量少出門，出門建議佩戴專業(yè)的防霧霾口罩，并盡量避開早上霧霾重的時間段。
● 出汗，讓肺更清爽：肺主皮毛，痛痛快快地出一身汗，可以讓汗液帶走體內(nèi)的毒素，讓肺變得清爽起來。除了運動，出汗的方法還可以是熱水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，效果更佳。
● 大喊大笑也能清洗肺：中醫(yī)認為“常笑宣肺”、笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，吸進更多的氧氣，有利于清理呼吸道。找個空氣好的郊外，大笑或大喊，還能減壓呢。6腸道大掃除
● 多吃“嘎吱響”的蔬菜：高纖維的蔬菜可以清腸，這里有個簡單的選擇標準——吃起來會發(fā)出“嘎吱嘎吱”聲的生澀青菜，如芹菜、韭菜、四季豆……纖維質(zhì)含量較多！
● 多吃原味食物：遠離刺激性物質(zhì)，吃真正清淡溫和的天然風味；尤其是大餐之后，還要少吃加糖的食物，遠離甜飲料和甜餅干。
● 給腸道喜歡的益生菌：要想腸道好，益生菌少不了！益生菌有利于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡、改善腸道健康，建議經(jīng)常食用益生菌酸牛奶或乳酸菌飲料等乳制品來清理腸道。
● 每月嘗試斷食一天：這樣是對腸道進行大清洗的最佳方法。斷食時保證每天2500毫升的飲水量，也可以喝些新鮮的果菜汁或熱湯，更有利于體內(nèi)廢物和毒素排除干凈。
● 多運動，定期排毒：久坐導致便秘，最好每天運動一下，卯時（早晨5~7點）大腸經(jīng)當令，起床第一件事就要趕緊排毒，并養(yǎng)成規(guī)律。7脂肪大掃除接踵而來的佳節(jié)，導致飲食相對高脂、高糖和油膩，不知不覺就讓脂肪積攢了一冬，同時也將毒素“封存”體內(nèi)，然而偏偏此時身體里面的清掃系統(tǒng)--新陳代謝也悠閑的度上了假日，讓脂肪“臟”到了腹部、臀部、手臂、大腿等。憂心忡忡不如積極面對，要知道身體燃脂的潛能，在等你挖掘。
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